Comme nous le savons tous, la grossesse et l’accouchement sont des périodes très importantes et positives dans la vie d’une femme. Toutefois, de grands changements sur le plan physique et mental peuvent survenir et affecter celle-ci. De ce fait, la clinique Reabilio a décidé d’offrir un service personnalisé aux futures mamans afin de les soutenir au maximum!
ACTIVITÉ PHYSIQUE POST-ACCOUCHEMENT
À la suite de l’accouchement, il est tout à fait normal d’avoir envie de retrouver ses capacités physiques antérieures. Toutefois, un retour graduel à la pratique sportive est privilégié et nécessaire afin de favoriser un retour à son plein potentiel. Tout d’abord, il est important de reconsidérer et rétablir ses objectifs d’entraînement. Pourquoi? Tout simplement parce que vos capacités physiques ne seront pas revenues à leur état préconception. En effet, il serait faux de penser que vous pourriez reprendre là où vous aviez laissé votre entraînement, c’est-à-dire avec le même plan, la même intensité et les mêmes charges. De ce fait, il devient intéressant, lors d’un retour à l’entraînement après la grossesse, de consulter un kinésiologue! Notre kinésiologue, Catherine Leblanc, est une professionnelle de la santé qui est spécialisée en activité physique. Elle saura donc vous encadrer et vous aider à fixer des objectifs adaptés et clairs, en plus de vous orienter vers des choix optimaux pour votre condition actuelle.
Catherine pourra notamment vous orienter sur :
- Le choix d’activités bénéfiques pour vous
- Les modifications nécessaires à votre plan actuel
- Les exercices à éviter
Également, notre kinésiologue pourra vous accompagner dans l’établissement de vos objectifs d’entraînement et vous aider à les accomplir tout au long de votre retour à l’entraînement. Elle a les outils pour vous motiver à bouger et à entreprendre un rythme de vie plus actif.
Bien que le retour à l’entraînement en période post-partum peut avoir des allures intimidantes, la règle d’or reste de respecter nos limites personnelles et d’écouter les signaux de notre corps. L’encadrement par un professionnel de la santé et de l’activité physique est primordial pour vous aider à démystifier cette étape vers le retour aux activités sportives!
Quand consulter un ostéopathe pour bébé ?
Dès la première semaine de vie de votre nourrisson, l’ostéopathe peut intervenir efficacement pour prévenir certains problèmes et favoriser sa détente.
Le praticien s’assure de bien cerner les besoins et établit un recueil d’information complet. Il débute en interrogeant les parents sur le déroulement de la grossesse, la naissance et le comportement du bébé. Il procède ensuite à l’évaluation du bébé sur la table de traitement ou bien dans les bras de son parent si cela s’avère plus aisé et réconfortant pour l’enfant et/ou l’adulte. Des tests de mobilisation sont par la suite effectués afin de mieux cerner le problème et entreprendre le soin. Le cas échéant, l’ostéopathe pourrait recommander les services d’un autre professionnel, comme le pédiatre ou le médecin de famille.
QU’EST-CE QUE LA PHYSIOTHÉRAPIE PÉRINÉALE ?
En physiothérapie périnéale, on assure le suivi de la femme enceinte et en post-partum afin de minimiser les impacts de la grossesse et de l’accouchement sur son corps. Un muscle important sur lequel on intervient est le plancher pelvien. En fait, il s’agit de plusieurs muscles qui sont disposés en trois couches et qui forment un hamac pour soutenir les organes. Ceux-ci sont également essentiels à l’atteinte de l’orgasme féminin.
Il faut savoir que la grossesse et l’accouchement sont les causes premières d’un affaiblissement de ces muscles. Lors de l’accouchement, ceux-ci subissent un étirement important pour faire passer le bébé et peuvent doubler ou tripler de longueur, ce qui peut occasionner des déchirures et diminuer leur efficacité par la suite.
La physiothérapeute et la kinésiologue travaillent en étroite collaboration afin de guider la femme enceinte ou en post-partum à poursuivre ou reprendre ses sports et loisirs. En effet, la physiothérapeute évalue l’état et la fonction du plancher pelvien, de même que les structures du bassin, du dos et des abdominaux afin de déterminer les précautions et les contre-indications à la reprise de certains sports, comme les sports à impact (course, sauts). Avec ces informations, la kinésiologue peut ensuite poursuivre l’évaluation de la condition physique et déterminer un programme d’exercices personnalisé et adapté à la condition de chacune et à ses objectifs. Elle établit donc un plan d’entraînement et une progression optimale selon votre condition physique actuelle afin de réaliser vos futurs objectifs.
L’équipe de la clinique Reabilio est à votre disposition pour vous offrir l’expertise nécessaire pour retrouver l’équilibre dans cette belle période de vie qu’est la naissance.
