Il est 18 h 12. Le souper n’est pas prêt, un enfant pleure parce que ses bas ne sont « pas les bons », l’autre refuse de faire ses devoirs. Vous sentez la tension monter. Vous inspirez, vous expirez… trop tard. La voix monte. Aussitôt, la culpabilité s’installe. Encore.
« Pourquoi je n’y arrive pas comme les autres? »
Ce doute-là, ce sentiment d’incompétence, de ne jamais en faire assez ou de mal faire, est beaucoup plus fréquent qu’on le pense. Pourtant, on en parle peu. Parce qu’être parent, c’est censé être naturel. Instinctif. Heureux.
Quand le quotidien devient lourd
La parentalité moderne ne se vit pas dans un vide. Elle se vit dans un contexte de surcharge : horaires serrés, exigences professionnelles, pression sociale, comparaisons constantes, peu de temps pour soi. Petit à petit, les journées s’enchaînent et la fatigue émotionnelle s’accumule.
Les chercheurs qui se sont penchés sur la réalité parentale parlent d’un déséquilibre entre ce qu’on demande aux parents et les ressources dont ils disposent réellement (Mikolajczak & Roskam, 2018). Ce déséquilibre ne mène pas toujours à un burn-out, mais il nourrit souvent un terrain fertile pour le doute, l’irritabilité et les bouffées de colère qu’on ne reconnaît plus comme les nôtres.
« Je sais quoi faire… mais je n’y arrive pas »
Beaucoup de parents savent théoriquement quoi faire : respirer, rester calme, être cohérent, bienveillant. Le problème n’est pas le manque de connaissances. C’est le manque d’énergie, de soutien et d’espace pour soi.
C’est là que s’installe le syndrome de l’imposteur parental : cette impression persistante de jouer un rôle, de ne pas être à la hauteur, d’avoir peur qu’un jour quelqu’un découvre qu’on ne sait pas vraiment comment s’y prendre.
Et si le problème n’était pas vous?
En ergothérapie, on ne cherche pas à faire de vous un « meilleur parent » selon un modèle idéal. On s’intéresse plutôt à votre réalité, à votre quotidien tel qu’il est vécu. L’ergothérapeute aide à comprendre ce qui gruge votre énergie, ce qui surcharge vos journées, et comment ajuster concrètement vos routines, vos attentes et votre organisation pour retrouver un sentiment de compétence.
Chez Reabilio, le soutien à la parentalité repose sur une idée simple mais puissante : un parent soutenu est un parent plus disponible, plus calme et plus confiant. Parfois, un petit ajustement dans la façon de structurer les fins de journée, de répartir les tâches ou de se donner de l’espace suffit à changer l’ambiance familiale.
Retrouver confiance, un pas à la fois
La parentalité n’est pas une performance. C’est une occupation humaine complexe, exigeante et profondément émotionnelle. Se faire accompagner n’est pas un aveu d’échec, mais un acte de lucidité.
👉 Vous sentez que tout repose sur vos épaules?
👉 Vous doutez constamment de vos capacités comme parent?
👉 Vous voulez retrouver du calme, sans vous effacer?
L’ergothérapie peut vous aider à reprendre du pouvoir sur votre quotidien, à comprendre vos réactions et à bâtir un équilibre plus doux, pour vous et votre famille.
Références (APA)
Mikolajczak, M., & Roskam, I. (2018). Le burn-out parental : L’éviter et s’en sortir. Odile Jacob.